دوست داشتن کسی می‌تواند هیجان‌انگیز و هیجان‌انگیز باشد، اما همچنین می‌تواند منبع ناامیدی و درد دل باشد، مخصوصا اگر احساسات متقابل نباشد. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که نمی‌خواهید علاقه‌تان را دوست نداشته باشید، مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای ادامه دادن و تمرکز روی خودتان انجام دهید. در اینجا 14 مرحله و 37 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا احساسات خود را نسبت به علاقه خود متوقف کنید:

مرحله 1: احساسات خود را به رسمیت بشناسید اولین گام برای ادامه مسیر از علاقه، تصدیق و پذیرش احساساتتان است. مهم است که بدانیم داشتن احساسات نسبت به کسی طبیعی است، و اگر همه چیز درست نشد، بد نیست احساس ناامیدی کنید.

مرحله ۲: به خود زمان بدهید بهبودی زمان می‌برد، بنابراین به خود فرصت و زمان لازم را برای پردازش احساسات خود بدهید. طبیعی است که بعد از فهمیدن این موضوع که دوست داشتنی شما ممکن است چنین احساسی نسبت به شما نداشته باشد، احساس غمگینی یا ناراحتی کنید.

مرحله 3: روی مراقبت از خود تمرکز کنید در فعالیت‌هایی شرکت کنید که برای شما شادی می‌آورند و از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی از خود مراقبت کنید. این می‌تواند شامل ورزش کردن، دنبال کردن سرگرمی ها، گذراندن وقت با عزیزان، تمرین تمرکز حواس یا جستجوی کمک حرفه ای در صورت نیاز باشد.

مرحله 4: محدود کردن تماس اگر دیدن یا تعامل با عشق شما باعث ناراحتی شما می شود، مدتی تماس را محدود کنید. این ممکن است شامل لغو دنبال کردن آنها در رسانه های اجتماعی یا اجتناب از مکان هایی باشد که احتمال دارد با آنها برخورد کنید.

مرحله 5: از کاملا مطلوب کردن علاقه خود اجتناب کنید آسان است که دوست خود را روی یک پایه قرار دهید و آنها را کامل تصور کنید. به خود یادآوری کنید که آنها هم مثل بقیه ایراداتی دارند. این می‌تواند به ایجاد دیدگاه واقعی تر کمک کند و رها کردن احساسات خود را آسان تر کند.

مرحله 6: افکار منفی را به چالش بکشید افکار منفی در مورد خود یا موقعیت می‌تواند وابستگی شما را به علاقه خود طولانی کند. قالب بندی مجدد افکار منفی را تمرین کنید و آنها را با افکار مثبت یا خنثی جایگزین کنید. این می‌تواند به تغییر طرز فکر شما و ترویج شفقت به خود کمک کند.

مرحله 7: به دنبال پشتیبانی باشید در مورد احساسات خود با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا درمانگر صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود می‌تواند باعث آرامش، راهنمایی و دیدگاه متفاوتی در مورد موقعیت شود.

مرحله 8: تمرکز خود را تغییر دهید انرژی خود را به سمت اهداف و آرزوهای شخصی هدایت کنید. اهداف جدیدی را برای خود تعیین کنید، خواه به شغل، تحصیلات یا رشد شخصی شما مرتبط باشد. تمرکز بر بهبود خود می‌تواند به شما کمک کند توجه خود را از علاقه خود دور کنید.

اکنون بیایید به 37 نکته بپردازیم که می‌تواند به شما کمک کند دیگر علاقه خود را دوست نداشته باشید:

1. 1. از خود فاصله بگیرید: در صورت امکان، مقداری فاصله فیزیکی بین خود و علاقه‌تان ایجاد کنید تا شدت احساسات خود را به حداقل برسانید.
   2. پرهیز از رمانتیک کردن: واقعیت موقعیت را به خود یادآوری کنید و از عاشقانه کردن ایده با دوست داشتن خود اجتناب کنید.

1. 1. روزنامه نویسی: افکار و احساسات خود را در مورد علاقه خود به عنوان راهی برای پردازش آنها و به دست آوردن وضوح یادداشت کنید.
   2. مشغول بمانید: خودتان را مشغول فعالیت‌ها و سرگرمی‌هایی کنید که از آن‌ها لذت می‌برید تا ذهنتان را از علاقه‌تان دور نگه دارید.
   3. روی عیوب تمرکز کنید: به جای کاملا مطلوب کردن علاقه‌تان، روی عیوب یا ویژگی‌های آن‌ها تمرکز کنید که ممکن است با چیزی که در شریک به دنبال آن هستید همخوانی نداشته باشد.
   4. تنظیم مرزها: برای جلوگیری از هرگونه سیگنال مختلط یا امید کاذب، مرزهایی را با علاقه خود تعیین کنید.
   5. از مقایسه بپرهیزید: از مقایسه خود با دیگرانی که ممکن است به دوست شما نزدیک هستند یا با آنها در رابطه هستند، خودداری کنید.
   6. تجسم بسته شدن: یک مکالمه یا سناریویی را تصور کنید که در آن بسته می‌شوید و از احساسات خود نسبت به علاقه‌تان کنار می‌روید.
   7. بازاندیشی خود را تمرین کنید: زمانی را اختصاص دهید تا به این فکر کنید که چرا نسبت به این شخص خاص احساس دارید و چه چیزی می‌توانید از این تجربه بیاموزید.
   8. از نشخوار فکری پرهیز کنید: سعی کنید دائماً تعاملات یا سناریوها را در ذهن خود تکرار نکنید، زیرا می‌تواند شما را در احساسات خود نگه دارد.
   9. روی پرچم های قرمز تمرکز کنید: هرگونه پرچم قرمز یا علائم هشدار دهنده ای را که ممکن است نشان دهنده یک رابطه ناسالم یا ناسازگار باشد را به خود یادآوری کنید.
   10. گزینه های دیگر را کاوش کنید: خودتان را برای ملاقات با افراد جدید و کاوش سایر علایق بالقوه عاشقانه باز کنید.
   11. خودتان را پرت کنید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که توجه شما را به خود جلب می‌کند و شما را از فکر کردن در مورد علاقه‌تان منحرف می‌کند.
   12. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در لحظه حضور داشته باشید و روی چیزهای پیش‌آمد تمرکز کنیدبه جای اینکه روی افکار دوست داشتنی تان تمرکز کنم، در اطراف شما قلم می زند.
   13. اعتماد به نفس را تقویت کنید: روی ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس خود از طریق تاکیدات مثبت و مراقبت از خود کار کنید.

1. لغو فالو در رسانه های اجتماعی: اگر دیدن به روز رسانی های علاقه مندی شما در رسانه های اجتماعی باعث ایجاد احساسات منفی می شود، برای مدتی آنها را لغو دنبال کنید.
2. از فیلم‌ها یا آهنگ‌های رمانتیک بپرهیزید: از رسانه‌هایی که عشق را رمانتیک می‌کنند دوری کنید، زیرا ممکن است احساسات شما را نسبت به علاقه شما تقویت کند.
3. پشتیبانی آنلاین را پیدا کنید: به انجمن‌ها یا انجمن‌های آنلاین بپیوندید تا بتوانید با دیگرانی که تجربه‌های مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید و پشتیبانی دریافت کنید.
4. خاطرات جدید ایجاد کنید: با امتحان کردن تجربیات جدید یا مرور مجدد سرگرمی‌های قدیمی که باعث شادی شما می‌شوند، خاطرات جدیدی بسازید.
5. رد شدن را بپذیرید: اگر احساسات خود را به دوستداران خود ابراز کرده اید و آنها نیز چنین احساسی ندارند، تصمیم آنها را بپذیرید و روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.
6. روی دوستی تمرکز کنید: اگر حفظ ارتباط برای شما مهم است، دیدگاه خود را از یک علاقه عاشقانه به یک دوستی افلاطونی تغییر دهید.
7. از تجزیه و تحلیل بیش از حد بپرهیزید: تجزیه و تحلیل بیش از حد هر تعامل با علاقه‌مندی‌تان می‌تواند شما را در یک حلقه عدم قطعیت گیر کند و از ادامه مسیر جلوگیری کند.
8. قدردانی را تمرین کنید: با تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی‌تان که با علاقه‌تان ارتباطی ندارد، ذهنیت سپاسگزاری را در خود پرورش دهید.
9. تغییر را در آغوش بگیرید: این ایده را بپذیرید که تغییر بخشی طبیعی از زندگی است و اینکه رها کردن علاقه خود فرصتی برای رشد شخصی است.
10. از تعقیب بپرهیزید: در برابر میل به بررسی مداوم نمایه‌های رسانه‌های اجتماعی دوستداران خود یا جمع‌آوری اطلاعات در مورد آنها از طریق روش‌های دیگر مقاومت کنید.
11. فانتزی های غیرواقعی را به چالش بکشید: تشخیص دهید که چه زمانی در حال افراط در تخیلات غیرواقعی در مورد علاقه خود هستید و آگاهانه افکار خود را تغییر دهید.
12. خودتان را ببندید: اگر بسته بودن برای شما مهم است، برای بیان احساسات خود و به دست آوردن بسته شدن، با دوست خود گفتگو کنید.
13. از تماس با آنها بپرهیزید: از تماس با علاقه‌مندان خودداری کنید، مگر اینکه لازم باشد، زیرا می‌تواند احساسات را دوباره شعله‌ور کند و ادامه کار را سخت‌تر کند.
14. روی رفاه خود تمرکز کنید: شادی و رفاه خود را بیش از هر چیز دیگری، از جمله احساسات خود نسبت به علاقه خود، در اولویت قرار دهید.
15. شفقت به خود را تمرین کنید: در طول این فرآیند با خود مهربان باشید و درک کنید، زیرا بهبودی زمان می‌برد و شفقت به خود می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
16. در فعالیت های بدنی شرکت کنید: ورزش بدنی اندورفین را آزاد می کند، که می‌تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و به شما کمک کند در کل احساس مثبت تری داشته باشید.
17. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: بدانید که هر دلخوری منجر به یک رابطه عاشقانه نمی شود و اشکالی ندارد که احساسات ناخواسته داشته باشید.
18. از تمرکز بر آنچه که می‌توانست باشد بپرهیزید: به‌جای تمرکز بر آنچه می‌توانست با علاقه‌تان باشد، روی احتمالات پیش رو تمرکز کنید.
19. بسته شدن را در درون خود پیدا کنید: بدانید که بسته شدن همیشه از منابع خارجی انجام نمی شود. گاهی اوقات، باید آن را در درون خود پیدا کنید.
20. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر برای شما دشوار است که ادامه دهید یا با ناراحتی قابل توجهی روبرو هستید، به دنبال راهنمایی از یک درمانگر یا مشاور باشید.
21. ارزش خود را به خاطر بسپارید: به خود یادآوری کنید که لیاقت کسی را دارید که احساسات شما را متقابلاً جبران کند و برای شما ارزش قائل باشد.
22. با خود صبور باشید: بهبودی نیاز به زمان دارد، بنابراین در طول این فرآیند با خود صبور و ملایم باشید.

به یاد داشته باشید که سفر هر کسی منحصر به فرد است و مهم است که بهترین چیز را برای شما پیدا کنید. ممکن است زمان ببرد، اما با تأمل در خود، حمایت و مراقبت از خود، می‌توانید علاقه خود را دوست نداشته باشید و بر شادی خود تمرکز کنید.